Cindy, 36 ans, 2 enfants, 1h30 de route par jour : comment elle a perdu 10 kg en 8 mois sans aller à la salle
Deux enfants, un travail, une heure et demie de trajet chaque jour et un corps qu'elle ne reconnaissait plus après ses grossesses. Sur le papier, Cindy n'avait pas le temps de faire du sport. Huit mois plus tard, elle a perdu 10 kilos, gagné du muscle et retrouvé son énergie. Voici comment, sans régime miracle et sans abonnement à la salle.
Résultat des 6 premiers mois d'accompagnement :
Le point de départ : une maman qui n'avait plus une minute pour elle
Quand Cindy m'a contacté, elle ne cherchait pas un « programme ». Elle cherchait une solution qui rentre dans sa vie. Et sa vie, c'était un agenda qui déborde : les enfants à déposer, le travail, 1h30 de trajet par jour, les courses, le bain, les devoirs… Le sport passait toujours en dernier. Donc jamais.
Après ses deux grossesses, son corps avait changé. Plus de poids, moins de tonus, une fatigue de fond qui ne partait pas. Ce qu'elle voulait, c'était se retrouver. Pas ressembler à quelqu'un d'autre : redevenir elle.
« J'ai peur de ne pas y arriver, de ne pas retrouver mon corps»
Pourquoi la salle de sport ne pouvait pas marcher pour elle
Avec 1h30 de route par jour, ajouter un trajet vers une salle, c'était perdu d'avance. Et entre les horaires des enfants et ceux du travail, impossible de caler un cours collectif fixe.
C'est là que le coaching sportif à domicile change tout : c'est moi qui me déplace. J'arrive avec le matériel, on s'entraîne dans son salon, et à la fin de la séance, elle est déjà chez elle. Zéro trajet, zéro excuse, et un créneau calé sur son emploi du temps, pas l'inverse.
La méthode : une séance avec moi, trois en autonomie
Pas besoin de s'entraîner tous les jours pour obtenir des résultats. Il faut surtout de la régularité et un plan simple à suivre. Voilà celui qu'on a construit ensemble.
Une séance full body par semaine à domicile
Chaque semaine, on fait une séance complète ensemble. C'est le moment où je corrige les placements, où j'ajuste les charges et où on fait le point. En tant que coach particulier, je vois ce qu'une appli ne verra jamais : la fatigue du jour, un genou qui tire, une semaine compliquée. Et j'adapte.
Trois séances courtes en autonomie, 45 minutes maximum
Entre nos rendez-vous, Cindy fait trois séances seule : une pour le haut du corps, une pour le bas du corps et un footing. Jamais plus de 45 minutes, parce qu'une séance qui rentre dans la journée vaut mieux qu'une séance parfaite qu'on ne fait pas. Côté matériel ? Une simple haltère de 6 kg. Pas besoin d'une salle de sport dans le garage.
De la nouveauté pour ne jamais s'ennuyer
Cindy adore le circuit training et elle a besoin de changement. Alors ses séances évoluent sans arrêt : nouveaux exercices, nouveaux formats, nouveaux défis. C'est ce qui l'a gardée motivée pendant huit mois, même les semaines où l'envie n'était pas là.
Les résultats après 8 mois de coaching
-10 kg sur la balance, perdus progressivement et durablement
Du muscle construit : un corps plus ferme et plus fort
Une taille affinée, visible dans les vêtements
Plus d'énergie au quotidien, malgré les journées chargées
Un post-partum réussi : elle a retrouvé ce qu'elle était venue chercher
Ce que la balance ne dit pas
Les 10 kilos, c'est le chiffre qu'on retient. Mais le vrai changement est ailleurs. Cindy a construit du muscle, donc son corps a changé de forme, pas seulement de poids. Et surtout, elle a prouvé qu'on peut prendre soin de soi même avec une vie de maman à 100 à l'heure.
Bravo Cindy, c'est toi qui as fait le travail. Moi, je t'ai juste montré le chemin.
Voici son témoignage :
Rien ne vaut le concret. Voici un extrait d'une de nos séances à domicile.
Maman et envie de reprendre ? Mes conseils de terrain
Si vous vous reconnaissez dans l'histoire de Cindy, voici ce qui fait vraiment la différence quand on veut perdre du poids après une grossesse :
Le feu vert d'abord. Avant toute reprise, l'avis de votre sage-femme ou de votre médecin et la rééducation du périnée passent en premier.
Court mais régulier. Trois séances de 30 à 45 minutes par semaine battent une grosse séance de temps en temps.
Le muscle avant le cardio à outrance. Le renforcement musculaire raffermit le corps et aide à affiner la silhouette.
Pas de régime punitif. Une perte de poids durable se fait sans frustration, sinon elle ne dure pas.
Quelqu'un qui vous suit. C'est le rôle d'un coach perte de poids : vous tenir sur la durée, surtout les semaines difficiles.
Pour voir comment j'accompagne les jeunes mamans, la perte de poids ou la remise en forme, découvrez mes accompagnements. Et pour d'autres histoires comme celle de Cindy, rendez-vous sur la page résultats et témoignages.
Questions fréquentes
Peut-on perdre du poids après une grossesse avec un coach sportif à domicile ?
Oui, une fois le feu vert médical obtenu. Sans trajet à faire, le sport devient enfin compatible avec la vie de jeune maman. Cindy a perdu 10 kg en 8 mois avec une séance par semaine à domicile et trois courtes séances seule.
Faut-il du matériel à la maison ?
Non. J'apporte le matériel professionnel à chaque séance. Pour vos séances en autonomie, une haltère suffit pour démarrer.
Dans quelles villes autour de Rennes intervenez-vous ?
À Rennes et dans ses alentours : Cesson-Sévigné, Saint-Grégoire, Chantepie, Acigné, Thorigné-Fouillard, Betton et les communes voisines. Un doute sur votre adresse ? Appelez-moi.
Et si votre histoire commençait cette semaine ?
Vous habitez Rennes, Cesson-Sévigné, Saint-Grégoire ou Chantepie et vous voulez, vous aussi, perdre du poids et retrouver de l'énergie sans bouleverser votre agenda ? Je viens chez vous, avec le matériel, au créneau qui vous arrange. Et grâce au crédit d'impôt, vous bénéficiez de 50 % de réduction sur vos séances.
Votre première séance découverte est offerte.
Appeler le : 07 61 91 64 58
Tél : 07 61 91 64 58
M. LETELLIER – Coach Sportif Rennes
Commentaires